design
Elmuna.com
  • Спорт
  • Вид спорта для разных типов фигуры: как похудеть и подкачаться?

    Все люди разные, но принято считать, что всем нужна стандартная физическая нагрузка. С одной стороны, спорт, а точнее – физкультура, действительно полезен каждому здоровому человеку, а при наличии тех или иных заболеваний физическая нагрузка не отменяется, а заменяется лечебной физкультурой и/или легкими щадящими, безопасными упражнениями. С другой стороны, даже аматоры, не говоря уже о профессиональных спортсменах, замечают, что результаты тренировок сильно отличаются даже у людей, занимающихся по одной и той же программе при схожих исходных данных....

  • Могут ли домашние тренировки заменить спортзал?

    Спортивное, подтянутое тело, здоровое питание и регулярные занятия спортом – вот самый актуальный на сегодняшний день образ жизни, который поддерживают все больше людей. Мода на неестественную худобу ушла в прошлое, и это было бы безусловно прекрасно, если бы не одно «но»: физические тренировки требуют усилий, времени и финансовых затрат. Независимо от того, к чему больше склоняется ваша душа (и тело) – к энергичному шейпингу, гармонизирующей йоге или построению атлетической фигуры. И, к сожалению, эти преграды становятся непреодолимыми для многих людей: активных трудоголиков, семьянинов, молодых мам, которые не могут надолго оставить малыша, чтобы хорошенько попотеть в спортзале....

  • Шагомер самый эффективный и дешевый способ похудеть

    Шагомер самый эффективный и дешевый способ похудеть.
    По причине нарушения двигательной активности, неправильного питания и режима дня, тема ожирения сейчас стоит очень актуально, как никогда. В большинстве случаев проблема лишнего веса напрямую связана с нарушением закона сохранения энергии. Основной принцип, которого гласит - энергия никуда бесследно не может исчезнуть и она не может появиться из неоткуда. Это значит, что если тело человека получает энергии больше, чем расходует, тогда неизр...

  • Насколько важна тренировочная программа.

    Насколько важна тренировочная программа.
    Те, кто не первый год тренируется, может уверенно сказать, что от правильно и грамотно составленной программы тренировок зависит итог и конечный результат Ваших занятий в зале.
    Многие думая, что ничего сложного в составлении такой программы нет, ищут в интернете, в книгах, журналах «идеальную программу». Копируют то, что понравилось и тренируются долго и почти безрезультатно. Если же результат и есть то он не такой существенный, если бы эту прог...

  • Аминокислоты

    Аминокислоты.
    Аминокислоты - основные строительные вещества белковых структур. Существуют заменимые и незаменимые виды аминокислот. Очень часто тренера в тренажерных залах продают, аминокислоты своим клиентам уверяя их в том, что с их помощью они хорошо похудеют. Такой косвенный эффект возможен за счет ускорение метаболизма, но он не так существенен, как Вас уверяют. И прямое назначение аминокислот вовсе не в избавлении от лишнего веса и расщеплении жиров.
    Аминокислотные комплексы предназ...

  • Креатин.

    Креатин.
    Креатин-метил гуадиновая уксусная кислота относится к органическим веществам. Около 95% креатина организма находятся в мышцах, оставшихся 5% находятся в мозге и сердце.
    Креатин дает мышцам в виде АТФ дополнительное топливо. В результате действия креатина мышцы имеют возможность работать быстрее, дольше и гораздо лучше восстанавливаться. Также креатин помогает увеличивать силу, объем мышц и выносливость. Задерживает воду в летках мышц, что придает мышцам визуальный эффект раскач...

  • Как найти хорошего тренера.

    Как найти хорошего тренера.
    Определите его квалификацию.
    В ненавязчивой дружелюбной форме узнайте:
    1. Какой рабочий, тренировочный стаж имеет тренер, как давно он работает в сфере фитнеса. Многие инструктора хвастаются тем, что у них за плечами 5-20 лет тренировочного стажа. Под тренировочным стажем они умышленно или неумышленно путают с тренировочным, рабочим стажем. А разница существенная. Рабочий тренировочный стаж - это время, которое тренер работает именно тренером. Тренировочный ...

  • Жим гантелей

    Жим гантелей во многом схож с жимом штанги. Целевые мышцы и в том и в другом те же. Но жим гантелей прорабатывает больше мышечных волокон и мышц, за счет тех мышечных волокон, которые отвечают за удержание рук на весу и ротацию, то есть поворота руки вокруг собственной оси. В жиме со штангой эти связки не так сильно и не так полномасштабно прорабатываются как при жиме с гантелями....

  • Жим штанги лежа на горизонтальной лавке

    Положение штанги: Штанга должна находиться на ограничителях таким образом чтобы вы после того как примите исходное положение могли без проблем и не особо вытягиваясь за штангой (не подавая плечи вперед вверх) снять её со стоек. Лучший вариант иметь партнера, который снимет и подаст вам штангу. Если вы не имеете человека, который бы вас страховал, но ограничители могут меняться по высоте – выставьте их таким образом, чтобы они находились на 2 сантиметра выше груди при вдохе, это будет дополнительная подстраховка, которая не позволит штанге задавить вас....

  • Подъем штанги на бицепс, на лавке «Скотта»

    Сев на тренажер, немного наклонив спину вперед, упершись о доску грудью, а к другой противоположной доске плотно прижимаем локти, подмышечные впадины плотно прилегают к изгибу доски. Взяв штангу нижним хватом (ладони смотрят вверх) на ширине плеч на выдохе плавно поднимаем гриф вверх до уровня вертикали, не выше. Иначе дальнейшее сгибание локтей приведет к их отрыву от поверхности доски, повысит нагрузку на локтевые суставы и расслабит мышцы бицепса (а для большего эффекта двуглавая мышца плеча должна быть в постоянном напряжении во время упражнения)....


1 [2] [3]
Besucherzahler myspace com
счетчик посещений