design
Elmuna.com
  • Питание
  • Почему диеты не работают, или как похудеть быстро и навсегда?

    Как поступает подавляющее большинство людей, если любимые джинсы начинают застегиваться с трудом, а напольные весы показывают совсем уж нежелательную цифру? Почти все располневшие мужчины и женщины садятся на диету для похудения в большинстве случаев, и только немногие стараются похудеть с помощью спорта. Это легко понять, ведь делать что-то (заниматься фитнесом) сложнее, чем чего-то не делать (не есть после шести часов вечера). Как ни печально это признавать, но и тех, и других в равной степени может ждать разочарование выбранным способом похудения. Казалось бы, почему? Ответ есть, хоть он и не очевиден для людей, не углублявшихся в изучение диетологии и/или спортивного питания....

  • Как отличить голод от аппетита и не переедать?

    Буквально каждая женщина, а вместе с ними и некоторые мужчины, хотят одновременно двух вещей: похудеть и чего-нибудь вкусненького. Беда лишь в том, что в подавляющем большинстве случаев эти желания противоречат друг другу, так что приходится выбирать что-то одно. Непростой выбор, особенно если учесть необходимость уменьшить калорийность ежедневного рациона, сбалансировать соотношение белков, жиров и углеводов и при этом находить в себе силы заниматься портом. Но диетологи неумолимы: для потери веса нужен дефицит калорий....

  • Похудеть без диеты, это реально.

    Похудеть без диеты, это реально.
    Это действительно возможно, если Вы не будете нарушать естественных законов природы.
    А именно:
    1. Придерживайтесь закона о максимальной близости к природе.
    - Избегайте продуктов странсгенными жирами, различными искусственными добавками, усилителями вкуса (то же относиться и к майонезам и кетчупам) и всякими искусственными добавками. Ешьте то, что меньше подверглось обработки человеком. Даже одно соблюдение этого совета даст буквально через пару месяц...

  • Пять ценных советов для набора массы.

    Пять ценных советов для набора массы.
    Нередко недостаток веса бывает следствием гипер обмена веществ. Хотя и с гипер обменом можно успешно бороться. В основном недостаток веса напрямую связан с нарушением режима питания и неправильным образом жизни. При их коррекции люди спокойно набирают вес.
    1. Нужно кушать 4-6 раз в день, каждые 2,5-3 часа. Обязательно должен в режиме дня быть завтрак и прием пищи после тренировки не более чем через 40 минут (для закрытия белково-углеводного окна). Обя...

  • Пять советов для похудения.

    Пять советов для похудения.
    Большинство людей набирают лишний вес не из-за отклонений и сбоев в различных системах организма. А по причине нарушения правильного режима питания.
    1. Кушать нужно обязательно 4-5 раз в день маленькими порциями, пищу нужно хорошо жевать.
    2. Обязательно в рационе должен присутствовать завтрак.
    3. Нельзя кушать после 19:00.
    4. Желательно исключить из рациона: сахар, выпечку, сладкое, хлеб, картофель, спиртные и газированные напитки, колбасы, чипсы, орешк...

  • Меры объема и веса продуктов питания (грамм)

    Для того чтобы четко придерживаться выбранной диеты нужно знать меры объема и веса продуктов питания (грамм).

    стакан 250 мл Столовая Чайная
    ложка ложка
    с горкой с горкой

    Мука пшеничная 160 25 10
    Мука картофельная 200 30 12
    Крупа гречневая 210 25 10
    Крупа манная 200 25 ...

  • Примерное меню для стабильной потери веса

    Количество калорий для меню для стабильной потери веса высчитывается по специальной формуле. С учетом пола, возраста, веса, роста,трудовой деятельности, физической нагрузки.

    Примерное меню для стабильной потери веса.

    1 вариант

    7:00
    1. Бульон говяжий 200 гр. 10 ккал.
    2. Винегрет 50 гр. 30 ккал.
    3. ½ банки креветок 50 гр. 30 ккал.
    4. Каша из отрубей 300 гр. 30 ккал.
    5. Чай с лимоном 200 гр. 5 ккал.
    9:00
    1. Морковь 40 гр. 12 кк...

  • КАЛЛОРАЖ ОТДЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГОТОВЫХ БЛЮД.

    ОТДЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ГОТОВЫХ БЛЮД.

    Первые блюда (100 мл.)

    Бульоны со снятым жиром

    Рассольники 40 ккал.

    Мясной 55 ккал.

    Рыбный 40 ккал.

    Солянка мясная 65 ккал.

    Супы.

    Молочные супы с крупами 100-120 ккал.

    Супы мясные с клецками 125 ккал.

    Супы мясные с гренками 130 ккал.

    Борщи, щи 50 ккал.

    Вторые блюда (100 гр. готового продукта без учета масла)

    Каши (все каши средней консистенции)

    Рисовая 130 ккал.

    П...

  • Диета

    Эта программа включает в себя совокупность мероприятий по коррекцию фигуры и снижению веса. Необходимо соблюдать рекомендованные мероприятия по питанию, прохождению антицеллюлитного массажа, выполнения рекомендованных физических упражнений, посещения сауны....

Besucherzahler myspace com
счетчик посещений