design
Elmuna.com
Питание :: Примерное меню для стабильной потери веса

Количество калорий для меню для стабильной потери веса высчитывается по специальной формуле. С учетом пола, возраста, веса, роста,трудовой деятельности, физической нагрузки.

Примерное меню для стабильной потери веса.

1 вариант

7:00

1. Бульон говяжий 200 гр. 10 ккал.

2. Винегрет 50 гр. 30 ккал.

3. ½ банки креветок 50 гр. 30 ккал.

4. Каша из отрубей 300 гр. 30 ккал.

5. Чай с лимоном 200 гр. 5 ккал.

9:00

1. Морковь 40 гр. 12 ккал.

2. Чай с лимоном 200 гр. 5 ккал.

11:00

1. Суп рыбный 200 гр.100 ккал.

2. Заливное рыбное 100 гр. 40 ккал.

3. Рыба отварная минтай 50 гр. 40 ккал.

4. Салат (огурцы, помидоры)100 гр.18 ккал.

5. Бутылка минеральной воды 500 гр.0 ккал.

13:00

1. Банан 100 гр. 55 ккал.

15:00

1. Борщ мясной 200 гр. 110 ккал.

2. Салат (капуста) 100 гр. 20 ккал.

3. Колбаса кровяная с салом 50 гр. 100 ккал.

4. Творожники 100 гр. 100 ккал.

5. Чай с лимоном 200 гр. 5 ккал.

17:00

1. Крабовые палочки (2 шт.)50 гр.40 ккал.

2. Стакан минеральной воды 200 гр.0 ккал.

3. Жевательная резинка (пласт)1 шт.5 ккал.

19:00

1. Бульон куриный 200 гр. 14 ккал.

2. Пупки куриные 100 гр. 110 ккал.

3. Яйцо отварное 1-2 шт. 40 ккал.

4. Каша гречневая 50 гр. 75 ккал.

5. Салат (огурцы, помидоры) 100 гр. 18 ккал.

6. Чай с лимоном 200 гр. 5 ккал.

21:00

1. Бульон рыбный 200 гр. 10 ккал.

2. Крабовые палочки(2шт.)50 гр.40 ккал.

3. Каша из отрубей 300 гр. 50 ккал.

4. Салат (капуста) 50 гр. 10 ккал.

5. Бутылка минеральной воды 500 гр.0 ккал.

ИТОГО: 1 127 ккал.

2 вариант

1. Завтрак

Бульон куриный 200 гр. 14 ккал.

Заливное говяжье 100 гр. 40 ккал.

Мясо в заливном 50 гр. 55 ккал.

Капуста свежая 100 гр. 20 ккал.

Каша манная 100 гр. 100 ккал.

Чай без сахара 200 гр. 4 ккал.

2. Обед

Суп мясной 200 гр. 110 ккал.

Каша рисовая 100 гр. 130 ккал.

Вареные фрикадельки говяжьи100 гр.110 ккал.

Салат (огурцы, помидоры)200 гр. 45 ккал.

Оладьи творожные 100 гр. 130 ккал.

Бутылка минеральной воды500 гр. 0 ккал.

3.Ужин

Бульон куриный 200 гр. 14 ккал.

Язык говяжий 100 гр. 110 ккал.

Котлета рисовая 50 гр. 70 ккал.

Баклажаны соленые(консервированные)50 гр.13 ккал.

Чай без сахара 200 гр.4 ккал.

4. Поздний ужин

Яйцо отварное 1 шт. 80 ккал.

Бульон рыбный 200 гр. 10 ккал.

Заливное рыбное 100 гр. 40 ккал.

Каша пшенная с тыквой 100 гр. 100 ккал.

Бутылка минеральной воды500 гр. 0 ккал.

ИТОГО: 1 169 ккал.

Подробно расписанное меню из 7 вариантов, просчитанное индивидуально под вас Вы можете получить связавшись с нами. Контакты- ICQ: 447250120; e-mail: vet_body@mail.ru

или приобретя электронную программу фитнес тест Cyber Trainer.

Виталий Кандала



Besucherzahler myspace com
счетчик посещений